ストレッチ

「外反母趾を治すためにストレッチを行うの?」と

疑問に思う方もいらっしゃると思います。


外反母趾を治療するためには

足の指を動かす運動を行います。


何故足の指を動かす運動を行うと外反母趾に効果があるのでしょうか?


ストレッチを行うと、足の指の関節や筋肉が柔らかくなります。

そうなると、足の指に力を入れることが出来るようになり、

体のバランスが良くなります。


体のバランスが良くなるということは、

足への負担が軽くなるということです。

すると、外反母趾の原因となっていた「足の指への負担」も減りますよね。


それでは具体的な方法を紹介します。


「足指ジャンケンをする」


足の指を「グー」「パー」の順に動かしてください

ゆっくりと、足の指をしっかり広げたり丸めたりしてくださいね。

10回を1セットとして、1日3セットは行うようにしましょう。


「つま先立ち」


起立の姿勢でかかとをゆっくり上げ下げしてつま先立ちを行います。

こちらも10回を1セットとして、1日3セットは行うようにしましょう。


ストレッチは筋肉を伸ばす運動ですので

お風呂上りに行うと効果が出やすいですよ。


その他にも、足の指の関節を引っ張って伸ばしたり

押したりする運動も効果があります。


足は脳の働きや内蔵の健康と密接に関連していますので

足のストレッチを行うことは健康にも役立ちます


毎日続けることが大切ですので、継続するように頑張りましょうね!

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